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プロテインを飲んでも良い?

プロテインというと男性が筋肉を付けるために摂取するものとイメージされますが、女性がダイエットに用いても効果があります。
プロテインの主成分はたんぱく質であり、筋肉の主成分です。

筋肉量を維持するために必要な栄養素であり、ダイエットを行う上では基礎代謝を向上させる点でメリットがあります。
ただしプロテインで気になるのがカロリーです。

プロテインを置き換え食に使ってももちろん痩せる効果はありますが、カロリーの高い商品は避けた方が良いでしょう。
一方で酵素ダイエットは酵素の力で代謝を上げる方法ですが、摂取カロリーを抑える点でプロテインダイエットを異なります。

ただ酵素ダイエットの場合、やり方を間違えると脂肪と同時に筋肉も失われます。
こうなると基礎代謝が低下するため、リバウンドのリスクが高まります。

そこで酵素ダイエットにプロテインを足して、筋肉量を維持しつつ痩せるという方法を推奨します。
注意点としては摂取カロリーが消費カロリーを上回らないようにすること、その点だけ気を付ければ酵素ダイエットにプロテインを用いるという方法はお勧めできます。